posiłek w środku nocy

Czesc Masta, fajnie ze sam probujesz z tym problemem cos zrobic. Ze poprostu czytasz i sie uczysz a nie tylko jak niektorzy na "gotowca". I dlatego ze cenie takich ludzi dam Ci kilka rad. A wiec: -nie liczylem twojej diety dokladnie ale mam wrazenie ze w 1posilku jest za malo wegli, pamietaj ze ten posilek powinien zawierac co [...]

[...] Filmu z mc dalej obrócić nie mogę, a w Internecie żadnego nowego poradnika xd Jutro wypada mi akurat ten trening, to mam nadzieję, że uda mi się po ludzku nagrać ten sam ciężar. A, no i dzisiaj 3 i 4 posiłek razem, bo miałam koncert w muzycznej i przez 2h nie mogłam wyjść z sali. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-20 21:47:08

[...] Żeby nikt nie przegapił premiery nowego produktu! MASTER MEAL w nowej, jeszcze lepszej wersji! Kiedyś jadłem ROSOŁOWĄ I POMIDOROWĄ i było wyśmienite, ciepły, pełnowartościowy posiłek! http://i41.tinypic.com/34zktvk.jpg Teraz może być tylko lepiej, cena świetna, także radze każdemu spróbować! http://i42.tinypic.com/35mh9cl.jpg

[...] mleko wiejskie 2. jabłko, migdały, masło kokosowe 3. brownie, kawałek chleba bananowego 4. szponder wołowy, jabłko, buraczki gotowane 5. żeberka, kiełki słonecznika, seler naciowy, mandarynka 6. whey, mrożone owoce posiłek 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a122d98e9e440d6bb12dc70dc627922.JPG Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-26 21:49:09

[...] pal je licho, ale czekolada? Przecież zjedzenie tabliczki czekolady trwa kilka minut, podczas których można spytać samego siebie: co jak robię i czy zasłużyłem na taki "posiłek"? Dlaczego wydatkujesz na jakieś biegi, i to na czczo, energię, którą powinieneś - zgodnie ze swoimi deklaracjami (o tym za chwilę) - zużywać na budowanie góry [...]

daj na sen posiłek a nie kazeinę, która jest zbędna i już więcej upchasz. ;-) Cały pełny posiłek? Próbowałem, ale mój układ pokarmowy niestety nie toleruje tej opcji. Miałem przez to ogromne problemy ze snem, z samym wypoczęciem i rano mega sranie, które nie raz budziło mnie w środku nocy, zamiast kulturalnie wyjść z rana ;)

15 i 16/05 DNT}:-((( wkoorf totalny mnie ogarnal}:-((( przez to zimno szpital mam w domu, nic zrobic nie moglam ale dzisiaj chocby w srodku nocy i na czworakach zrobie trening poki co wirusa nie zlapalam, ale za to zeby mi przykro nie bylo grzyb mnie zaatakowal#-P na pewno owoce, nabial, jaja wyrzucam z miski a BWT 130/70/90 ustawie nie wiem czy [...]

[...] z twarogiem (duuużo twarogu). Tak dla relaksu psychicznego. Miska póki co zgodna z bilansem, ale założyłam sobie, że jeśli mam się stresować głodem to dziś zjem dodatkowy posiłek. Chcę pójść spać spokojniejsza i wypocząć, bo jutro nogi. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-15 + warzywa: pomidor, ogórek, papryka, marchewka, fasolka [...]

A co powiecie na nocny posilek?W roznych madrych magazynach czesto mowia,ze zjedzenie poslku w nocy ograniczy nocny katabolizm,ktory wystepuje gdyz wtedy nasze muly nie dostaja paliwa i musza sie same zjadac zeby przetrwac.Osobiscie robilem i tak i tak i wiekszej roznicy nie zuwazylem,choc wydaje mi sie ze lykniecie kilku aminokwasow w srodku nocy [...]

[...] jest zbędna-bierz cały czas 2 razy po 5 gram lub w dzień wolny 1 raz 5 gram. 2.Nie bierz gainera przed snem, chyba, że chcesz się za wszelką cenę zatłuścić-sam posiłek wystarczy. 3.Nie ma sensu wstawać w środku nocy czy ponad godzinę przed posiłkiem, chyba, że jest Ci tak wygodniej bo możesz jeszcze dospać-w innym przypadku max 30 [...]

Filar53 - osobiscie nie zgodzilbym sie z punktem dot. "jedzenia" w nocy. Po pierwsze spiac 8-9 godzin (optymalna liczba dla wiekszosci trenujacych) wytwarza sie najwieksza ilosc testosteronu przy najmniejszym katabolizmie, zwiekszajac ta liczbe powiekszymy katabolizm tak iz jego negatywne skutki zaslonia pozytywne skutki wytworzenia [...]

Dostosuj odzywianie do trybu zycia - nie przejmuj sie czy jest noc czy dzien - w tych zaleceniach dotyczacych nocy (np. nie jesc wegli w ostatnim poslku przed noca), noc jest rozumiana jako pora snu, a nie pora doby - nie jesz zeby sie nie odlozylo w formie tluszczu w czasie kiedy nie jestes aktywny (spisz). Wiec budzisz sie (obojetnie o ktorej) - [...]

[...] skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso surowka 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram *orzechy 20 gram 6.posiłek antykataboliczny przed snem ok. [...]

[...] aerobów, aby organizm mógł szybciej przejsc do spalania tkanki tłuszczowej w wyniku wysiłku - redukcja. Niestety w przypadku masy taka opcja w ogóle nie ma racji bytu - stąd posiłek przedtreningowy i regeneracyjny, potreningowy a pierwszy - śniadanie - jest jednym z tych najwartościowszych w ciągu dnia, którego nie można bagatelizowac. Proces [...]

Twarog normalnie uzywalem przed snem, jako ostani posiłek, teraz nie bedzie jak , bo jak zjem o 23:30 to potem juz jest 12 w nocy a o 8 wstaje, nie bede czekal na twarog, wole dluzej spac, lepiej sie zregeneruje. Vitargo mam ale nie pije bo biegam co 5 min do toalety a to moze byc uciazliwe oddawac plyny w srodku nocy. Myslalem nad np 300 gram [...]

A w środku nocy czemu nie wstajesz, żeby zjeść 7-8 posiłek?

Jak golonka na kolacje,to bez browara niepełnowartościowy posiłek.Proponuje dwa browce,albo niech trzy będą.W środku nocy w razie głodu oczywiście(jedzenie w nocy jest niezdrowe)najlepsza jest Chałwa Królewska(hamuje nocny katabolizm). Życzę wielkiej masy. xxxxxl.

[...] - a raczej zbilansowane działanie na rożne szlaki metaboliczne i z różnych stron - podobnie do posiłku zwykłego z tym tylko ze nie dostarcza dodatkowych kalorii a posiłek tak. Jakikolwiek dodatek który przyjmujemy poza Leptigenem - przyjmowałbym w dawce obniżonej o 1/3 w przypadku kiedy Leptigenu używamy w maksymalnej dawce - tj. 5 [...]

[...] %-) tak wiem, na noc nie powinno się za dużo jeść MIT! jesz zdrowo = możesz jeść i w środku nocy, byle by to nie było ciężkostrawne, bo pogorszy jakość snu. Zarówno na masie jak i redukcji wręcz powinno się jeść nawet 1h przed snem. I nie "twaróg z oliwą", a porządny posiłek z węglami też. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-23 11:44:42

Nie ma znaczenia, o której godzinie zjesz posiłek po treningu. Nawet jak trenujesz w środku nocy, to należy zjeść po treningu pełnowartościowy posiłek. Miodu nie polecam. Daj owoce, ksylitol. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-25 14:20:15